Parallettes / Dip Bars

Parallette Bars / Dip Bars

In de turn- en gymnastiekwereld zijn de Parallette Bars al tijden niet weg te denken, maar sinds enkele jaren winnen parallettes ook in de fitnesswereld snel aan populariteit. En dat snappen wij wel! Trainen met Parallette Bars is een zeer effectieve manier om je bovenstel te trainen, denk aan je: buispieren, triceps, biceps, schouders en rug. Daarnaast is het ook een hele leuke manier om te trainen. Je kunt namelijk – na genoeg oefenen – de meest creatieve oefeningen (zoals bijvoorbeeld een handstand!) op de parallettes uitvoeren. En dat terwijl je lichaam steeds sterker wordt.

Effectief je bovenstel trainen
De parallettes zijn een onmisbaar hulpmiddel voor een sterk bovenstel – althans dat is wat professionals zeggen over deze zogenoemde p-bars. De oefeningen die je met de Parallette Bars uitvoert, zijn eindeloos: van eenvoudige oefeningen tot extreem moeilijke oefeningen. Spiergroepen die je onder andere traint met de Parallette Bars zijn: buikspieren, rugspieren, schouders, biceps en triceps. Als je bijvoorbeeld 2 keer per week een half uurtje traint met dit hulpmiddel, word je snel sterker en zie je je spieren groeien. Een bijkomend voordeel van trainen op de dipbar is dat – in tegenstelling tot het uitvoeren van oefeningen op de grond – je polsen goed ondersteund worden en daardoor niet overbelast raken.

Trainen met je eigen lichaamsgewicht
Dat trainen met je eigen lichaamsgewicht ontzettend efficiënt is, daar zijn trainers het wel unaniem over eens. De oefeningen met je eigen lichaamsgewicht zoals push-ups zijn zwaar en zorgen voor een effectieve spierprikkel. Daarnaast is trainen op deze wijze erg goed voor je stabiliteit, coördinatie en lenigheid. Doordat je lichaam zichzelf actief in balans moet houden tijdens de oefeningen, train je daarnaast veel meer spieren dan alleen de groep waar je je op focust. Met een sterk bovenlichaam en core als positief gevolg. Het enige nadeel aan trainen op eigen lichaamsgewicht is dat de oefeningen over het algemeen zwaar zijn en overbelasting op de loer ligt. Maar gelukkig tackel je dit probleem met de Parallettes Bars.

Voor beginners en professionals
Het mooie aan de dipbars is, je kunt er alle kanten mee op. Voor professionals bestaan er genoeg uitdagende oefeningen die op kracht aankomen en oefeningen die kracht en balans combineren. Zo zie je vergevorderde sporters vanuit een armsteun overgaan in een handstand en dat zonder met hun benen de grond te raken. Dit vereist een perfecte controle over het lichaam in combinatie met extreem veel kracht. Maar ook voor beginners bestaan er tal van basisoefeningen die uitgewerkt kunnen worden tot meer complexe oefeningen. Het voordeel aan deze hoge dipbar, in vergelijking met de lagere variant, is dat beginners meer beenruimte hebben om de oefeningen uit te voeren waardoor ze minder zwaar worden. En gevorderde sporters kunnen deze hogere bars juist gebruiken om bijvoorbeeld dips dieper uit te voeren.

Over het product
De Parallette Bars van Workout Gear zijn van hoge, professionele kwaliteit en worden door sporters van alle niveaus gebruikt. De dipbars zijn gemaakt van stevige duurzame materialen en staan heel stevig. Door de antislip laag onder de bars glijden ze niet weg tijdens de verschillende oefeningen. De bars zijn gemaakt van lichtgewicht metaal, waardoor je ze makkelijk meeneemt of verplaatst, maar toch heel sterk zijn. De Parallette Bars zijn niet aan elkaar verbonden, dit maakt het mogelijk om de afstand tussen de bars zelf te bepalen – afhankelijk van het type oefening. Dit maakt het opbergen van de bars ook een stuk eenvoudiger. Deze p-bars vallen onder de categorie ‘hoge bars’, waardoor beginners oefeningen eenvoudiger kunnen maken (door de extra beenruimte) en gevorderde sporters juist zwaarder kunnen trainen, door bijvoorbeeld dips dieper uit te voeren.

Oefeningen Parallette Bars
Met de Parallette Bars voer je heel veel verschillende oefeningen uit. Spieren die aan bod komen zijn: buikspieren, triceps, biceps, schouder- en rugspieren. De moeilijkheidsgraad van de oefeningen varieert van eenvoudig tot extreem moeilijk. Voor alle type sporters genoeg mogelijkheden dus. We zetten een aantal van onze favoriete oefeningen op een rijtje.
Dips: Deze klassieke oefening voor parallettes is een effectieve manier om je armspieren en dan vooral je triceps te trainen. Maar ook je buikspieren train je indirect met deze oefening. Het gaat als volgt: pak de bars in het midden vast met je handen en breng je benen naar voren. Strek je benen, zodat je hakken op de grond steunen. Je handen hou je in lijn met je schouders. In de startpositie zijn je armen bijna gestrekt. Ga nu een ‘dip’ uitvoeren door je armen te buigen, zodat je billen naar beneden bewegen – hou je benen gestrekt. Op het moment dat je billen de grond bijna raken, beweeg je op armkracht weer in een rustige en gecontroleerde beweging omhoog. Herhaal deze oefening in bijvoorbeeld een setje van 3 keer 10, afhankelijk van je niveau.
L-Sit: Deze zware oefening wordt door professionals gezien als een zeer efficiënte manier om harde buikspieren te kweken. Zoals de naam al doet vermoeden maak je tijdens deze oefening een L-vorm met je lichaam. Je doet dit door de bars vast te pakken en op je armen te steunen, hou je armen licht gebogen. Vervolgens strek je je benen horizontaal uit, zodat je bovenlichaam en je benen een perfecte hoek vormen. Hou deze positie, afhankelijk van je niveau, enige tijd vast. Aan het begin kan het lastig zijn om helemaal uit te strekken, hou je benen dan iets gebogen en werk langzaam toe naar een perfecte L.

Press to handstand: Let op: dit is een oefening voor zeer ervaren sporters. Probeer deze oefening niet als beginner en een assistent om je te helpen kan (ongeacht je niveau) zeker geen kwaad. Begin deze oefening met je handen op het midden van de Parallette Bars en buig je knieën en breng je ze omhoog tot je los van de grond hangt in een hurkpositie. Beweeg nu langzaam je lichaam naar voren in de richting van je hoofd, zodat het zwaartepunt verplaatst. Hou je armen gebogen in een rechte hoek en beweeg je billen en benen omhoog, zodat je langzaam maar zeker steeds meer op de kop gaat hangen. Als je zwaartepunt precies goed is, strek je je benen uit en direct daaropvolgend je armen ook. Je staat nu in handstand op de parallettes!

Spiergroei was nog nooit ze leuk
Deze uit de turn- en gymnastiekwereld overgewaaide Parallette Bars zijn de ideale manier om je bovenstel te trainen. Met de vele oefeningen die je op dit hulpmiddel uitvoert, train je onder andere je: buispieren, triceps, biceps, schouder- en rugspieren. Naast het snelle effect van trainen op deze dipbars, heeft het een ander groot voordeel: oefeningen op de parallettes zijn zeer vermakelijk om te doen. Je kunt de meeste creatieve oefeningen uitvoeren waar balans, kracht en behendigheid samenkomen. Denk bijvoorbeeld aan een handstand op de bars! Deze lichtgewicht, metalen Parallete Bars zijn van professionele kwaliteit en glijden niet weg op de grond. Ze komen in een set van 2 bars die je los van elkaar kunt bewegen en gemakkelijk opbergt.

Trainen op eigen lichaamsgewicht
Professionele trainers zijn het er wel over eens: trainen op eigen lichaamsgewicht is een van de meest effectieve manieren voor snelle spiergroei. Maar waarom? Het geheim zit ‘m erin dat de oefeningen zwaar zijn en je veel meer traint dan de spiergroepen waar je je op focust. Doordat je je lichaam steeds in balans moet houden, spreek je veel meer spieren aan en werk je daarnaast actief aan je balans en coördinatie. Het enige nadeel aan trainen op eigen lichaamsgewicht, denk aan het uitvoeren van push-ups, is dat bijvoorbeeld je polsen het zwaar te verduren krijgen. Maar daar brengen deze Parallette Bars gelukkig verandering in. Je handen en gewrichten worden ondersteund door de bars en krijgen veel minder kracht te verduren.
Eindeloos oefenen: van dips tot handstands
Zowel voor beginners als professionals zijn de mogelijkheden op de paralletes eindeloos: van eenvoudige dips tot complexe handstanden. Door actief op deze zogeheten p-bars te trainen, merk je dat je snel progressie boekt. Het voordeel aan deze hoge dipbar is dat beginners genoeg beenruimte hebben om de oefeningen uit te voeren waardoor je ze minder zwaar kunt maken. En gevorderde sporters kunnen deze hogere bars juist gebruiken om bijvoorbeeld dips dieper uit te voeren en de oefening daardoor zwaarder te maken.
De voordelen op een rijtje

Ben je op zoek naar een hulpmiddel om je spieren in je bovenstel zeer efficiënt te trainen? Dan zijn deze Parallette Bars wat voor jou. Naast een stevige – door professionals aangeraden – manier om te trainen, is het ook een goede manier om aan je balans en behendigheid te werken. De vele creatieve oefeningen zijn een leuke manier om jezelf uit te blijven dagen. De bars zijn gemaakt van sterke, duurzame, lichtgewicht materialen en glijden niet op de grond. Wil je op een leuke en uitdagende manier werken aan sterkere buispieren, triceps, biceps, schouders en rug? Bestel de Parallette Bars online. Workout Gear staat voor kwaliteit en ontwerpt en test de producten in samenwerking met ervaren trainers. Daarnaast geven we je altijd 1 jaar garantie op het product.